Selon une étude récente menée en Europe par Nike et TNS sur plus de 10 000 femmes de 16 à 30 ans, la pratique régulière du sport, augmenterait considérablement l' estime et le respect de soi.

Mais cette étude nouvelle démontre aussi un effet nouveau de la pratique du sport qui n'était jamais prouvée auparavant. Ainsi le pouvoir de sport irait bien plus loin qu'on croyait.

Généralement on fait du sport pour s' entretenir en bonne santé et pour des raisons d'esthétique. Mais l'étude en question a montré que le sport, au delà de ces effets là, apporte aussi une véritable force mentale. 72,3 % des femmes interrogées affirment que la pratique régulière du sport les rend mentalement plus fortes.

D' après elles le sport les aide à se fixer des objectifs, à s' imposer une certaine rigueur et à se forger un mental fort. Il permet à acquérir une certaine confiance en soi qui aide à aller jusqu'au but des ses projets.

L' étude montre, que pour les femmes interrogées, le sport est vécu comme une véritable plus-value, qui permet de se relever plus facilement après un échec de la vie ou une épreuve douloureuse.

L'activité sportive a aussi pour avantage d'apprendre à ceux et celles qui la pratiquent à faire preuve de beaucoup plus de volonté, de détermination, de résistance psychologique et de patience.

Mais ce qui faut savoir aussi, et cela a été prouvé également, c'est qu' une bonne alimentation aide à tirer un maximum de profit d'une activité physique régulière.

En ce qui concerne des sportifs amateurs, ils ne sont pas obligés de modifier fondamentalement leurs alimentation, en revanche cela est le cas pour les personnes qui pratiquent une activité sportive de haut niveau.

Si vous êtes un simple amateur de sport, que vous pratiquez de temps en temps ou les weekends, il est inutile de bouleverser vos habitudes alimentaires. Il vous suffit simplement de veiller à avoir des apports nutritionnels variés et équilibrés. Privilégiez les légumes, les fruits et les produits laitiers.

N’abusez pas des graisses, du sucre ni de l’alcool. Ne supprimez pas la viande et n’abandonnez pas les féculents. Autrement dit, mangez sainement et de façon équilibré.

En revanche, si vous pratiquez un sport de façon intensive, ou en compétition, vous devriez vraiment faire attention à ce que vous mangez et bien gérer votre alimentation, pour éviter les contre-performances.

Le régime pour les sportifs du haut niveau, répond aujourd'hui à des règles bien précises et codifiées. Ainsi il est très important de commencer d'agir avant l' effort en tant que tel par une mise en réserve d'énergie et par une hydratation préalable.

Pour une mise en réserve de l'énergie votre avant-dernier repas devrait être copieux, à base de féculents (pâtes, riz, pommes de terre…), excellentes sources de glucides complexes. Une partie d'entre eux sera stockée dans les muscles et le foie sous forme de glycogène, "super carburant" pour les efforts rapides et intensifs. Le dernier repas en revanche, devrait être plus léger et très digeste et ne devrait pas être pris plus tard que trois heures avant l'épreuve.

Cela vous évitera d'être en pleine digestion pendant l'effort. En ce qui concerne l'hydratation préalable, elle consiste à boire très régulièrement, mais par des petites quantités et sans vous restreindre, jusqu'au début de l'épreuve.

N'oubliez pas non plus une chose très importante et à laquelle on ne pense pas toujours. Chaque sport présente toujours un certain risque de contusion, de tendinite, d'accident, etc.

Si vous êtes donc décidé à faire du sport, qu'il soit intensif ou pas, pensez à souscrire une mutuelle santé qui vous couvrira en cas de problème de santé , notamment en cas d' accident.